温度睡眠（适宜睡眠温度）

温度对人类的睡眠时间有很大的影响作用。这里所说的温度主要分两类，一是人体自身的温度，二是整个环境的温度。正常的人体温度为3637°C，因此一旦出现发热症状，人就无法正常睡眠。所以保证正常的体温是良好睡眠的前提。夏季气温高，人体表面潮热，人会感到烦躁、失眠；而冬季过于寒冷，人会神经兴奋，从而失眠。所以，恒温的条件下休息，才是睡眠养生的好方法。参考资料来源：人民网-满足六点才是好卧室20℃是最佳睡眠温度参考资料来源：百度百科-睡眠最适合的睡眠温度是多少。除了室温外，被窝温度也对睡眠很重要，也影响人的睡眠质量。

温度对睡眠有影响吗

温度对人类的睡眠时间有很大的影响作用。这里所说的温度主要分两类，一是人体自身的温度，二是整个环境的温度。这两个温度都会影响人类的正常睡眠。

正常的人体温度为36〜37°C，因此一旦出现发热症状，人就无法正常睡眠。所以保证正常的体温是良好睡眠的前提。

除了体温，大气的温度也会影响睡眠。夏季气温高，人体表面潮热，人会感到烦躁、失眠；而冬季过于寒冷，人会神经兴奋，从而失眠。可见，外界温度也会影响睡眠质量。

科学研究表明，当人处于21〜24°C的环境中，人会感到舒适，更有 利于睡眠。中医养生学指出："栖息之室，必常雅洁虚敞、冬则温密"。所以，恒温的条件下休息，才是睡眠养生的好方法。

最佳睡眠温度是多少？

20℃。研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。北京中医药大学养生系教授张湖德告诉记者，20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。

若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑胀、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃~18℃时，人体会向外散热；当室温低于4℃，就会感到寒冷。

同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

扩展资料

睡眠检测指标：睡眠多导仪的作用是因为这个仪器可以客观、公正地观察睡眠的情况，科学性强。有些患者觉得自己失眠很严重，“通宵未睡”，但睡眠多导仪检查结果却告诉患者睡着了，不过睡得不够深，时间也不够长。

根据这种结果医师再对症下药就比较有的放矢，把握大一些。另外还有些患者被误诊为别的病，依靠睡眠多导仪检查才纠正了诊断。总之睡眠多导仪检查会给医师和患者一个总的印象，即患者的睡眠到底是正常的还是不正常的。

参考资料来源：人民网-满足六点才是好卧室20℃是最佳睡眠温度【2】

参考资料来源：百度百科-睡眠

最适合的睡眠温度是多少

一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。

扩展资料

健康睡眠需要我们自己去探索，如何提高自己的睡眠质量更要我们每一个去感悟生活的点点滴滴，亲身去感受真正的睡眠生活。

参考资料：百度百科-睡眠

睡觉合适的温度

最佳的睡眠温度是室温20℃-23℃。

除了室温外，被窝温度也对睡眠很重要，也影响人的睡眠质量。通常被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间或造成睡眠不深。

睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响，其中包括室内的温度、湿度、光照等。所以要选择舒适度比较高的环境入睡，可以提高睡眠质量。