雾霾天吃什么好（雾霾怎么吃）

“雾霾天气会对人体呼吸道产生负面影响。”少吃刺激性食物，多吃清肺化痰食品，比如梨、枇杷、橙子、橘子等。对于老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，除了注意饮食清淡之外，沈阳优惠源建议在雾霾天最好减少外出活动，同时要保持科学的生活规律，避免过度劳累。雾霾天气中的空气含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，沈阳优惠源建议，从中医养生的理论出发，肺主全身之气。预防呼吸道感染疾病，一定要给肺脏排毒，建议多吃白色清肺食物，增强肺的自我清洁能力。饮食清淡多喝水雾霾天吃什么最清肺，这四种常见的食物别忘

雾霾天气吃什么好

一旦遇到雾霾天气，人们究竟该如何维护自己的身体健康？沈阳优惠源建议，雾霾天气的饮食，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。同时注意多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

“雾霾天气会对人体呼吸道产生负面影响。”沈阳优惠源建议，多食绿豆汤、红豆汤，或者用莲子心煮水喝。少吃刺激性食物，多吃清肺化痰食品，比如梨、枇杷、橙子、橘子等。另外，多喝清肺润肺的茶，比如罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其在午后喝效果更好，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝能及时清肺。

对于老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，除了注意饮食清淡之外，沈阳优惠源建议在雾霾天最好减少外出活动，同时要保持科学的生活规律，避免过度劳累。给肺脏排毒 ,ZRA将凭借这一先进的技术系统，引领家居走进智能环保化时代，为人类创造更加环保、舒适的生活方式。

中医认为，“肺为娇脏”、“温邪上受，首先犯肺”。因而讲究药食同源，重视通过调节饮食提高人体的抗病能力。雾霾天气中的空气含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，沈阳优惠源建议，从中医养生的理论出发，肺主全身之气。预防呼吸道感染疾病，一定要给肺脏排毒，建议多吃白色清肺食物，增强肺的自我清洁能力。

五脏中的肺对应五色中的白色，中医以白色食物来清肺防燥，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。建议肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，在雾霾天气要多吃一些白色的食物，例如豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍等。另外，沈阳优惠源建议可以尽量多食用一些白萝卜。因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜是肺脏的排毒食品，能助大肠排泄宿便。饮食清淡多喝水

雾霾天吃什么最清肺，这四种常见的食物别忘

1、冰糖雪梨水：将梨切成小块和水一起煮，冰糖雪梨水不仅喝起来味道甜美，而且有除痰，润肺，补肺的效果。

2、多吃萝卜：萝卜有顺气消食的作用，而肺能否排除毒素就看肠胃是否健康、通畅，多吃萝卜能使肠胃更加的健康、更通畅。

3、多吃水果：雾霾天气应该多吃水果如：梨、柚子、小金橘等。桔子一向是人喜欢的水果，在雾霾天气更加应该多吃水果了，桔子有着和胃润肺的作用。

4、多喝水：多喝水能增强人的新陈代谢功能，从而更好的排除身体中的毒素，在雾霾天气就更应该多喝水了，达到冲洗肠胃的作用。

雾霾天气吃什么清肺好

第一，多吃木耳、南瓜、山芋等食物，有助于身体“排毒”。

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用；而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。当然，基于这一点，如果我们能直接摄入比如动物的内脏等维生素A较多的食物，效果也是相当不错的。

第二，多吃抗氧化功效显著的食物。

不少果蔬具备很好的抗氧化功效，它们内含抗氧化营养素，比如胡萝卜素、花青素等，如果我们多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多摄入抗氧化营养素，提升个人免疫力，再配合一定量的动物内脏，那么，抗氧化功效可以说是“事半功倍”。而且，平时多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

第三，维生素D必不可少。

雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素D，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。

第四，少吃辛辣刺激的食物。

人体抵御颗粒物和污染物的第一道关卡是我们的鼻腔、气管黏膜。长期食用辛辣刺激的食物，会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。雾霾天要多吃清淡的食物，避免过多的煎炸，尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性强的食物。

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雾霾天吃啥好？排毒清肺是关键！

雾霾来袭，最容易导致肺部和呼吸道疾病，昨晚花花回家，就一直觉得嗓子发痒，所以觉得有必要给大家推荐几款排毒清肺的食物了。

1雪梨

雪梨含有苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素等微量元素，对肺有保养功能，可以清热化痰、生津润燥。生吃或和冰糖一起煮水，效果非常好。

2萝卜

萝卜能够帮助大肠排泄通畅，大肠通畅了，肺自然能通常的排出毒素。萝卜用来煲汤凉拌生吃都可以。

3黑木耳

黑木耳中含有丰富的植物胶原，有较强的吸附作用，能将进入人体内的灰尘、杂志、垃圾等集中吸附并排出到体外，进而达到清洗肠胃的功能。

4蘑菇

当周围环境过于干燥时，容易导致肺部积累毒素，蘑菇有很好的养肥滋阴的工能，能提高肝肺的抗毒能力。

5莲藕

莲藕能补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤还能利小便，清热润肺，功能相当多。莲藕可以生食，也可做菜，看大家的喜好啦。

6山药

山药含有很多人体内不可缺少的微量元素和无机盐，比如碘、铁、钙，还有维生素、脂肪、蛋白质等成分，对人体具有很强的保健作用，能补脾养胃，补肺益肾。

7猪血

猪血被分解后，有解毒润肠的功能，有效排除体内有害物质。

8百合

百合能够提高肺脏的抗毒能力，滋阴养肺，帮助肺脏抗击毒素，需要注意的是，食用百合时，加工时间不要过长，否则营养价值会大大折扣哦。

雾霾严重，大家外出一定要记得戴口罩哦~