为什么雾霾感到委屈（雾霾不舒服）

雾霾真的会让人产生抑郁吗？天气预报里“有雾”似乎不再出现了。雾霾给我们带来的麻烦可不少。这些还不算什么，更让人烦心的是雾霾让我们的旅游计划都泡汤了，由于雾霾的天气，飞机不得不停飞，到了一个景点看到的都是白色的雾。氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾这三项主要组成，前者为气态污染物。最后一项为颗粒物才是家中雾霾天气污染的罪魁祸首，他们与雾气相结合，是天气变得昏暗见不了阳光，这种颗粒物本身就是一种污染物又是一种重金属，这些直径小于等于2。雾霾是人类制造的，可以说他是无辜的。

雾霾真的会让人产生抑郁吗？

雾霾天不会让人产生抑郁。“阴沉”的阳光和寒冷的天气有时会让人感到沮丧、无精打采、沮丧甚至生病。有时这是正常现象，医生称之为“季节性情绪紊乱”(SAD)——，一种由季节性变化引起的生物和情感混合障碍。

研究表明，气候对人类的心理、生理和社会功能有一定的影响。高纬度地区的数据证实了这一点。高纬度地区冬季长，日照短，主要天气寒冷。根据调查，季节性情绪障碍的患病率在高纬度地区接近10%，在北半球中纬度地区约为5%。主要表现为秋冬两季反复出现抑郁症。随着天气变暖，春天和夏天天气会缓解或恢复正常，通常会伴有睡眠过多、饮食过量和体重增加等症状。

随着气候变化，当阳光照射减少时，视网膜和蓝光敏感细胞的入射刺激减少，导致生物节律紊乱、情绪紊乱等问题。人体有一个非常精确的日常节律系统，即位于下丘脑视交叉上核的“生物钟”。“生物钟”的正常运行依赖于接收三个主要信号输入，包括通过视网膜传输的光信号、中缝核产生的血清素和松果体分泌的褪黑激素。还有一些证据表明，眼睛后面有一些被称为“ipPGCs”的细胞，它们对蓝光特别敏感，通过与大脑的许多区域相连来调节睡眠、“生物钟”和情绪。

人类脑神经对不同的颜色有不同的兴奋。冬天，当植被枯萎，冰雪的灰色调处于人类颜色兴奋区的盲区时，颜色刺激的长期丧失也会降低脑细胞的兴奋性，使人的情绪处于低潮。

雾霾的作文

在生活、工作和学习中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗？下面是我精心整理的有关于雾霾的作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

有关于雾霾的作文1

小时候，奶奶总是对我说，雾是最美的。

于是乎，每个有雾的早晨，我都会早早起床，走到楼下，贪婪地吸着空气。呵，花儿的芬芳，草儿的幽香，土儿的清新，甚至鸟儿的歌声也充斥其中。鼻子是湿的，凉凉的。眼睛也不放过这稍纵即逝的机遇，眼前蓬莱仙境般的奇景怎么也欣赏不够。美中不足的是，我还没回味过来，那雾便消失得干干净净(那时我很懒，每天睡到八点多)。

自从上了小学后，雾便少见了。到了五六年级更是一次都没见着。天气预报里“有雾”似乎不再出现了。

今年的大年初三，鞭炮声还像往常一样不曾停息。蒙在被窝里的我往窗外一看，顿时跳了起来。雾!我飞快地跑下楼去，我似乎回到了童年，贪婪地吸着空气……一阵失望袭来，没有记忆中熟悉的各种味道，也没有湿润、凉爽的感觉，只有气息窒在鼻腔里不断的咳嗽。我望了望四周，这才发觉只有我一个人没戴口罩，一个拎着公文包的白领，行色匆匆，包着两层口罩，眼睛里露出的尽是恐慌，似乎想要逃离恶魔的魔爪。

什么?雾是恶魔?我半信半疑地跑上楼，打开电脑。“今天阴有时有霾，PM2。5指数为半月新高。”我无力地躺在床上，抬头望向天空。那个轻柔、透明、缥缈的仙子走了，取而代之的是这个灰暗、浑浊、凶残的恶魔。他的手下从我的鼻腔攻入，损害着我那年轻健康的身体。看完了霾的介绍，我突然觉得喜庆的鞭炮也不喜庆了，似乎在为地球唱哀歌。那灰色的天空，看一眼，心就痛……一滴眼泪从眼角划过。大概是空气太干了。我想。

雾永远地走了，我的童年也走了，地球的童年也走了。地球和我都得成长起来，消灭万恶之源。

有关于雾霾的作文2

一转眼，冬天就来了，这可是我们这些孩子最喜欢的季节，堆雪人、打雪仗。但是，今年，我们却没有玩得那么开心，大多数的时间都是在室内度过的，让我们来看一看这到底是怎么回事吧?

常常会看到街上有浓浓的白雾，走在街道上就好像在仙境里一样，但是，这些白雾可不是什么好东西，就是它阻挡了我们玩得脚步。不用说也知道了，这就是讨厌的雾霾。

对于雾霾，我想大家都对它有一些了解。雾霾是由空气中的一些微小颗粒组合在一起形成的，这些细小的颗粒是大气变得浑浊，形成了雾霾，简单的说，造成雾霾的主要原因就是地面的灰尘过多。

雾霾给我们带来的麻烦可不少。首先，让我们最烦心的就是雾霾让我们的出行变得很不方便。白天走在街道上，伸手不见五指，周围的建筑全被雾笼罩了，在家里通过窗户往外望去，外面就像仙境一般，雾把所有的东西都淹没了，能看到的，只有白色的雾。这些还不算什么，更让人烦心的是雾霾让我们的旅游计划都泡汤了，由于雾霾的天气，飞机不得不停飞，到了一个景点看到的都是白色的雾。

雾霾不仅给我们的出行带来了不便，对我们的身体健康也有很大的危害。现在只要一遇到雾霾天气，大多数的人都在家里不出来了，就算是要出来，也要带着口罩，防止吸入灰尘。这样看来，雾霾还真的是很讨厌呢!

现在，为了我们的健康，为了城市的环境，为了我们出行更加方便，为了我们能呼吸的更新鲜的空气，让我们一起努力。从捡起脚下的一片废纸开始做起，不乱扔垃圾，多种植一些树木，尽量少开车，减少汽车尾气的排放……让我们一起把雾霾赶出去，告别那些在白雾中行走的日子。

让我们一起努力，和雾霾说再见，让我们的家园变得更美好!

有关于雾霾的作文3

最近媒体常常报导关于雾霾的相关信息，我听到了许多关于雾霾天气的报导，然后我查阅相关资料和信息对雾霾也有了一些认识，雾霾现象对人的健康也起到负面的作用，所以要对雾霾现象进行有效的治理。

二氧化硫。氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾这三项主要组成，前者为气态污染物。最后一项为颗粒物才是家中雾霾天气污染的罪魁祸首，他们与雾气相结合，是天气变得昏暗见不了阳光，这种颗粒物本身就是一种污染物又是一种重金属，这些直径小于等于2。5微米的乌兰乌，是一种重金属，城市有毒颗粒的来源，首先是汽车尾气，使用柴油的车子是牌坊，细颗粒的重犯，使用汽油的小型车，虽然排放的是氮氧化物，但碰上雾天，很容易转化为二次颗粒的污染物，加重雾霾。

形成雾霾的原因很复杂但也很简单，都是人类贪欲才导致这样的灾祸，欲望是万恶之源，我们应该克制自己的欲望，比如，少砍伐树木，不要燃放烟花爆竹，企业家们应该把握自己的良心，减少化学制品对空气的污染，或者开小排量的汽车，过低碳生活，作为国家也不能只一GDP为目标，应该要做到精神文明物质文明有机的结合起来，净化社会风气，这要才可以打败雾霾这个敌人。我相信每个人只要为这个社会尽自己的力，做到保护环境人人有责，提高自己的环保意识。我相信总有一天雾霾会远离我们。

有关于雾霾的作文4

这几日，大雾弥漫着整个校园，潮湿的空气中仿佛能够嗅到雨水的味道。特别是早上出行的时候，大路上半边都是雾霾，看不到人影也看不到周边的绿化，白天的时候车灯也都开启，为了防止大雾弥漫看不清，总之这几天整个城市整个校园进入雾霾区。

虽然现在人们对保护环境这件事情上下了很大的功夫，但是这件事情也不是一朝一夕能够完成的。以前人类大量砍伐树木，修路造桥，使得河床淤泥增多，一旦有降雨就会造成河堤失控，河水漫向田野，造成不小的洪涝灾害;而且受化工企业的影响，空气质量大幅度地降低，房屋建筑越来越多，绿化逐渐被高楼大厦代替，烟囱、废气、垃圾接踵而来，于是就有了雾霾的出现。

雾霾是人类制造的，可以说他是无辜的。因为他本来呆在大气层好好的，最多变成水滴到地面，这样还可以滋润大地。不想大量废气涌上云层，使他产生变异，才有了后来的雾霾之说。被人们称为空气的无形杀手雾霾心里委屈极了，明明是人类犯下的错误，为什么要让他来承受呢。现在人类是对保护环境有了认识，也警觉到现在要保护好家园，但是日益增多的建筑物和逐渐减少的种植面积及绿化又怎么解释呢?希望人类好好反思，以实际行动来保护地球母亲。

读完了，雾霾的危害你看到了吗？

有关于雾霾的作文5

北京的天空，被雾霾所掩盖的时候，阳光便虚而无力，无法穿透空气。天安门、长城、故宫……一切都是若隐若现，城市上空始终是灰暗的。有了雾霾，人们走在外面，不敢大口呼吸空气，甚至衣服都不放到外面去晾晒，老人不去散步，小孩不去嬉戏游戏。

蛇年的第一场雪，从空中缓缓飘落。早晨，天空是那么湛蓝透澈，空气是那么清鲜干净，一束束阳光照在我身上，小鸟在树梢欢呼雀跃，阳光又回到我的身边。我静静地感受着阳光带给我的温暖和似阳光明媚的心情，希望阳光永远灿烂。

又一次，雾霾来了，阳光躲回了云间。

我们的小队正在举行采访活动时，队长赵雅琪在告诉我们活动的过程。不知道为什么，组里的两个男生一直在笑，赵雅琪提醒我们“安静！”，两个男生安静了下来。赵雅琪接着说，说一会儿又看看他们，我们都有些不耐烦了，便催促她快一点。结果，赵雅琪一怒之下，起身离开了，还留下一句话：“你们快点走，这场地是我妈妈预约的，不走就是欠我人情！”我们看不惯她这样说话，便回了学校。事后，我心头乌云密布，“雾霾”重重。“我们是不是太过分了。”我心想，“她也为我们准备了很多。”我给她打电话道了歉，她也意识到错误，于是我的心情格外明朗。

我发现自己的跳绳成绩不如以前的时候，心中就添了一分灰色，不过我并没有心灰意冷，而是更加努力练习，但成绩回升的时候，“阴霾”就散去了。我不小心撞到别人之后，他原谅我，这时，“雾霾”就一去不复返了……

这时，我向窗外一看，外面正被阳光照耀着。阳光是灿烂的、七彩的，我们的生活也充满了阳光，阳光让我们对生活有激情，阳光让我们对世间万物有感恩，阳光，让一切感受温暖。

有关于雾霾的作文6

这段时间，中国大部分地区普遍出现了雾霾天气这种现象。平常蓝色的天空，现在总是灰蒙蒙的，生病的人也逐渐增加。

你知道雾霾是由什么物质组成的吗？如果不知道的话，就让我来告诉你，雾霾是由什么物质组成的'吧！

雾霾是由空气中的灰、硫酸、硝酸，和有机碳氧化合物子，等颗粒组成的。

就是我们平常不保护环境、滥伐森林、垃圾侵入、排放污水、毁田烧砖，才造成的这些有害颗粒。

雾霾天气尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天"污染"。外出归来及时清洗脸部及裸露皮肤，也可清水冲洗鼻腔。雾霾天气晨练除了可以导致呼吸系统疾病亦可导致心脑血管疾病出现；雾霾天气尽量减少去人多地方，一些地方空气流通差易造成呼吸系统疾病交叉感染。 平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

雾霾多人体有很大的危害，这些沉淀物一旦进入我们的身体，就再也排不出我们的体外了。外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

我们要保护环境、多种树、少砍树、节约每一张纸、每一滴水、每一度电。不让可恶的雾霾再次出现！

有关于雾霾的作文7

可怕雾霾

今天的天气真奇怪，早晨还是多云的天。到了下午6点钟左右，天边渐渐泛起一层薄薄的雾气，笼罩着远处的山头。

我还以为是夜色朦胧了天边。隔了五分钟，当我再次伏在窗边眺望远方时，意外地发现窗玻璃上多了一些颗粒状的小水珠，细细端详，每一颗小水珠里都包含着一团小小的黑色灰尘微粒，我好生奇怪。再放眼往远处看，高大的楼房仿佛系上了一条条轻柔的白纱，霓虹灯点缀的彩带也越发缥缈起来;停车场上过往的车子也开启了雾灯，射出的灯光如同一根根光柱，很耐看。天渐渐暗了下来，窗上的水珠越集越多，慢慢地，小水珠吮吸得越来越大。窗外的一切是那么的静谧美好，我不禁也被深深吸引了……正当我陶醉之时，一道闪电划过天空，伴随着雷电，大雨倾盆而下。雨水拍打着玻璃，尘土也被冲刷得干干净净。刚刚的雾蔼，也被吹得没有了影子。

咦，这不就是自然书上所说的雾霾现象吗

我翻出家里一本厚厚的《十万个为什么》，哈，终于找到了——对，这就是雾霾!它是因为空气中悬浮着大量的烟、尘等微粒遇到水气而形成的混浊现象，使视线模糊并导致能见度下降。怪不得窗玻璃上有星星点点的微粒，原来是空气中的灰尘在作怪啊!

因为现在空气污染越严重，所以雾霾天气就越多，危害也就越大。有时会使汽车不能开，飞机不能降落。

要减少雾霾天气，我们必须要保护环境，多植树多种草，提高空气质量，为人类造福。 希望同学们能够通过这篇关于雾霾的作文，深刻的认识到我们所处的环境是多么的恶劣，希

望同学们能够保护环境。

有关于雾霾的作文8

因为空气质量严重污染，造成了雾霾天气，所以教育局通知停课，我们只好在家写写作业，看看书。我望一眼窗外，突然发现外面根本就是个“灰色世界”，连对面的楼房也只有朦胧的轮廓。这样的天气越来越频繁，雾霾正无声无息地笼罩着我们的城市。我们身边的环境已经受到了严重的破坏，地球妈妈生病了。

我和妈妈出去买些生活用品，妈妈说雾霾天气会引发呼吸道疾病，让我戴上口罩，就算我带上了口罩，但我还是闻到了一股浓浓的“烤咸鱼味”，令我很不舒服。回到家后，我感觉我的头像冒了烟似的，滚烫滚烫的，妈妈用体温计量了量我的头，哎呀！竟然发烧了，我在家休息了好半天才退烧，可见雾霾的“威力”有多大！

雾霾是雾中悬浮着大量的烟、灰尘等微粒而形成的混浊现象。那雾霾又是怎样形成的呢？很多家庭都拥有汽车，汽车让我们的出行便捷了许多，但汽车的尾气排放污染空气；电厂、炼油厂、化工厂等工厂在我们的城市里“大显身手”，夜以继日地不断排放出煤烟和灰尘；绚丽的烟花爆竹让人目不暇接，但空气中烟雾腾腾，变得非常混浊，这些都是造成雾霾的主要原因，它们在带给我们快捷方便、赏心悦目的同时，也悄悄给我们带来了意想不到的后果。 为了再一次看到蓝天白云，为了我们能拥有一个健康的身体，为了我们的下一代，少开车，绿色出行，多种树，守护森林。治霾，从我做起！让我们齐心协力，保护环境，爱护地球！愿我们的地球妈妈永远美丽！永远天蓝水清！

有关于雾霾的作文9

雾霾天气的保健方法

雾霾天气少开窗

很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

易引发心血管疾病

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

有关于雾霾的作文10

今天一大早，我满怀着好心情起床，可是望望窗外，我那暖暖的心一下子凉了半截，由于，今天碰上了我最讨厌的天气——雾霾。

在许多文章中，都把雾描写的非常柔美，可是为什么雾霾就不像文中的雾一样柔美呢？其实，这是个非常好解决的问题，答案就和平时大家的生活器官有关：汽车尾气、化工厂排出的毒气和粉尘都会导致雾霾。见天下午和往常一样了，但是，今天早晨差一点吓死我。事情是这样的”

今天一大早，我怀着好心情起床，望望窗外我希望看到对面的楼房和早起的人们。但我看到的和我希望的完全不一样，我实际看到的是一片白茫茫景象，我们家住在六楼，还不是很高，但从阳台上往下看，连那高高的树木都看不到了。爸爸告诉我，今天的天气污染很严重，需要戴口罩，要不然会得气管炎等疾病的。所以我就带上了口罩。由于我要到少年宫学舞蹈，所以，爸爸必须要开车，这就到了我最害怕的地方了：我一上了车，往前挡风玻璃外面看，能见度不足20十米，太吓人了！爸爸卡车的时候，我相信爸爸一定很紧张，其实我也很紧张，由于我从小到大，从来没有见过这样的天气太吓人了。着去上学的一路上模式提心吊吊胆的，一路上大气都不敢喘一下。我以后再也不要见到这样的天气了，那我就必须从自身做起，从身边做起。我知道，我一个人的能力不能去保护好我们的祖国妈妈，我的力量显得微不足道，但是，大家一起保护环境，就会起到很大的作用！

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入冬以来，雾霾天气多次出现，不少人因此埋怨老天爷。老天爷感到很委屈，想请你帮助他做个简单的解释(

雾霾中的北京

雾霾对空气质量的污染，如今已越来越受到全社会的关注。眼下，除了对机动车尾气排放、工地扬尘的严控，为期三个月在全市范围内对餐饮油烟的专项整治行动也将全面展开。“雾霾”天气始于何时?历史上有关于北京雾霾天气的记载吗?

元至元六年“雾锁大都”“都门隐于风霾间”

北京地处我国的北方，气候干燥，尤其是冬季漫长，且北距沙漠不过200多公里，很容易出现雾霾天气，史称“霾灾”、“雨霾”、“风霾”、“土雨”等。《北京气象志》、《北京灾害史》、《元史》、《明实录》和《清实录》等史料中多有记载。

目前对其最早的记录可追溯到元朝。据《元史》记载：元天历二年(1329年)3月，由于前年冬天没有降雪，春天又少雨水，天气异常干燥，导致“雨土，霾”，“天昏而难见日，路人皆掩面而行。”至元六年(1340年)腊月，“雾锁大都，多日不见日光，都(城)门隐于风霾间”，“风霾蔽都城数日，帝恐天神之怒，遣礼部焚香祭天，祈神灵驱风霾而散。”由此可见，元代史籍中所记述大都城的这两次“霾灾”，持续时间较长，能见度很低。

明弘治十年“霾尘积聚难见路人”“官军半掩城门以遮霾尘”

到了明代，有关“霾灾”的记载逐渐增多。明成化四年(1468年)初春，《明宪宗实录》记载：“今年自春徂夏，天气寒惨，风霾阴翳……近一二日来，黄雾蔽日，昼夜不见星日。”明成化十七年(1481年)四月，“连日狂风大作，尘霾蔽空”。成化二十一年(1485年)，“正月丁末，京师阴霾蔽日，自辰至午乃散。”“三日后阴霾又起，五日不散，致漕运舒缓，京师官仓存米告急。”弘治十年(1497年)，礼部奏：“京师去冬恒燠无雪……今春狂风阴霾”。“西直门外霾尘积聚，难见路人，官军半掩城门，以遮霾尘。”万历十一年(1583年)，“正月辛酉，京师风霾。闰二月壬戌，京师风霾，四月癸亥，大学士张四维等言：‘风霾陡作，黄沙蔽天。’”“五日不见西山之踪，有饥民入城而乞，寺院善者施之。”类似记录明代北京地区“霾灾”的多达数十次。

清嘉庆十五年“琼岛雾锁霾封”“煤山隐于风霾土雨”

清代也发生过多次“霾灾”，康熙六十年(1721年)，“今日(会试)出榜，黄雾四塞，霾沙蔽日。如此大风，榜必损坏。”嘉庆十五年(1810年)“京师入腊月以后，时有雾起霾升，连宵达旦，宛平、大兴具有上报。”“琼岛(今北海)雾锁霾封，难见真容，煤山隐于风霾土雨，宫人隐于殿中，时有探望。”咸丰六年(1856年)，“入冬以来，雪少雾多，土雨风霾时临京师，以昌平、宛平为浓重。”总之，每隔几年“霾灾”便会光临京城，多集中在冬季和春季。

在科学尚不发达的古代，人们对雾霾的认识极少，所以对雾霾的程度、浓度、范围和危害等，只能凭感觉，且只记录灾情，对于如何预防“霾灾”，没有什么记载。

天天雾霾，这样的天气让人心情也不好呀

据统计，持续大规模的雾霾污染天气涉及了四分之一的国土面积，影响人口约6亿。其实，雾霾不仅仅会对人们的身体造成影响，也会对人们的心理产生影响。面对雾霾天气，很多人会情绪低落，甚至会感到恐惧焦虑。那么，雾霾到底是如何把我们的心情变成灰色的，我们又该如何应对呢？

面对雾霾为什么会焦虑

心理专家分析表示：每个人的紧张焦虑程度和文化水平、获取信息多少、年龄等都有一定的关系。面对雾霾，很多人感到紧张焦虑，一方面是因为对雾霾不十分了解，比如只知道雾霾会造成肺部肿瘤、会影响生育等，但并不知道这个影响到底有多大；另一方面可能是因为工作比较紧张，生活压力比较大，从而诱发焦虑。

另外，雾霾天气光线较弱，人体松果体分泌的激素较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，情绪也会受到影响。再加上鼻子和呼吸道会有一些异常的感觉，有时候还会出现咳嗽等类似于感冒的症状，身体不舒服，也会导致心情不好。

心理脆弱的人要快乐起来

雾霾天气容易让人产生悲观情绪，使人心情郁闷，遇到不顺心的事情甚至容易失控。这样的天气对于心理脆弱的人来说，更容易导致他们心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，从而加重心理疾病。

医生提醒，心理脆弱、患有心理疾病的人要注意及时调节情绪。可以看看喜剧类电视剧或听听相声，让自己高兴起来。同时，要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，可以补充一些维生素D，对缓解不良情绪有帮助。

光线暗时打开灯增强光线

由于雾霾笼罩，久不见阳光，人们容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安等情绪问题。不过每个人对雾霾的反应不一样，有些人比较悲观，就容易陷入抑郁情绪中，或者抱怨较多。

心理专家建议，雾霾天除了尽量减少外出，还应该注意调节自己的情绪，其中转移注意力就是很好的办法，比如，可以听听音乐，看看书，常与亲友沟通交流，让自己的身心适度放松。光线太暗时，尽量打开室内的灯来增强光线。

【调节】

1、饮食调节 饮食调节可以使用灵芝、香菇等真菌类清肺。香菇煲汤或做菜。灵芝煮水或泡茶。《中药大辞典》里面灵芝的主治范围是“治虚老，咳嗽，气喘，失眠，消化不良。”。

2、“音乐处方”带来好心情

雾霾天气，人们容易出现烦躁、焦虑、抑郁等各种负面情绪，此时可以听一些能调节不良情绪的音乐。不同类型和节奏的音乐有不同的调节情绪作用，因此，光知道用音乐来调节心情是远远不够的，还得学会在不同的情绪下听不同的音乐。下面介绍一些调适心理的“音乐处方”，大家可以根据自己的心情选择合适的音乐。

有助于克服烦躁、易怒的乐曲：琴曲《流水》、二胡曲《汉宫秋月》、琴歌《阳关三叠》。

有助于减轻内心焦虑不安的乐曲：琴曲《梅花三弄》、《春江花月夜》、广东音乐《雨打芭蕉》。

有助于克服精神抑郁的乐曲：笛子独奏《喜相逢》、二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》、《步步高》、《春天来了》、《啊，莫愁》等。

有助于松弛精神、消除疲劳的乐曲：《彩云追月》、《牧童短笛》、《十五的月亮》等。

入冬以来雾霾多次出现,不少人因些埋怨老天爷。老天爷感到很委屈，请你帮它解释

你好，不是我的错，是你们人类，不注意保护环境，汽车尾气，大气污染。不关我的事。希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快！