颈椎病如何预防
颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加,轻者造成患者病痛,重者可致残。
预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位,工作姿势不当,不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。
一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,应注意几点:
①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。
②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。
③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳。
二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议:
①定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳。
②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时,可自我牵引颈部改善症状,其方法为:双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次。
你心地善良,乐于助人,你是一个值得深交的人!
漆乐
那就实际的去卖
有关果实的胎梦
1:吃香瓜或得到香瓜会生儿子。
2:如果梦见果肉丰满的新鲜水果,生儿子的几率很高。如果水果的数量为奇数,更说明是儿子。
3:抱住太阳或吞咽太阳的梦,属于胎梦中最吉利的梦,一直以来被视为所生贵子将来会号令天下或名声大噪。
4:梦见日晕或太阳吞噬月亮的景象,会生儿子。
5:梦见日和月合并(日食)的景象,是生下优秀儿子的征兆。
6:梦见流星,暗示将会生下具有艺术天赋的儿子。
7:梦见星星入怀,意味着生下的儿子将来在演艺方面会名满天下。
8:梦见大雪纷飞的场景,是生下壮实且健康的儿子的征兆。
9:总体来说,梦见太阳,暗示将会生儿解梦:
梦见成熟的水果,意味着幸福和富有。梦见未熟的水果,象征着不幸和痛苦。梦见吃腐烂的水果,会遇到灾难。梦见枯萎树上的果子,会从无人知晓的地方找到财宝。梦见采摘水果,能有好几个儿子。梦见分发水果。预示由于挥霍无度,最后会破产,流浪街头,女人梦见从别人那里得到水果,丈夫会找一位难得的接班人。女人梦见卖水果,会与丈夫离异。
解梦:梦见飞机,将要去旅行,很快会见到久别的亲友。
解梦:梦见河流意味着幸福、富有。女人梦见河流,会接到父母的邀请回娘家。农民梦见河里发了洪水,庄稼丰收。梦见干涸的河,会受到损失。旅游者梦见退了潮的河,前进的道路上会有很多障碍。梦见过河,一切顺心如意,捷报频传。囚犯梦见过河,不久会出狱。商人梦见过河,能转亏为盈。男人梦见在河里潜水,身体会健壮。女人梦见潜水,会生男孩
梦见甜瓜、香瓜: 梦见甜瓜,主福寿。 老人梦见甜瓜、吃甜瓜会延年益寿,身体健康。 年轻人梦见吃甜瓜会事业顺利、职位通达。 已婚女人梦见吃甜瓜,生男孩的机会很大。 少女梦见甜瓜,会得到心上人的芳心。 梦见香瓜,吉兆,会有子女。 孕妇梦见吃香瓜,是生儿子的前兆。 男人梦见吃香瓜,妻子会很快怀孕。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。
E-mail:langhai8@163.com
本文链接:https://www.wumai.net/shengxiao/37bd949617.html